Jak działać, aby się nie wypalić? - webinar dla Widocznych

Wypalenie zawodowe bywa tematem bagatelizowanym, o którym niewiele się mówi i rzadko dba o profilaktykę - w naszej agencji postanowiliśmy to zmienić. 

W piątek spotkaliśmy się online całym zespołem i omówiliśmy czym jest wypalenie zawodowe i w jaki sposób rozpoznawać jego symptomy. Wymieniliśmy się sposobami jak radzić sobie ze stresem i przypomnieliśmy jak ważny jest balans w życiu.   

Jak rozpoznać wypalenie zawodowe? Zadbaj o siebie i swoich bliskich 

Eksperci szacują, że wciąż wzrasta liczba osób zmagających się z syndromem burnout - stanem wyczerpania psychicznego, fizycznego oraz emocjonalnego, który pojawia się w pracy zawodowej. Podczas webinaru Widoczni i Widoczne poznali jakie są przyczyny i fazy wypalenia oraz uczyli się rozpoznawać sympomy u siebie i osób ze swojego otoczenia.

Techniki radzenia sobie z wypaleniem i profilaktyka

Wspólnie omówiliśmy też jakie małe zmiany możemy wprowadzić do swojej pracy i życia, które na pewno wpłyną pozytywnie na nasze samopoczucie:

• wpuścić słońce i świeże powietrze
• sen jest kluczowy
• zdrowo się odżywiać i dostarczać sobie dużo witamin 
• błyskawiczny relaks w biurze (nam ułatwiają to piłkarzyki i ping-pong)
• uśmiech

Podzieliliśmy się też sposobami na radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami i stresem by zachować odpowiedni dystans i zapobiegać wypaleniu zawodowemu:

• wyznaczaj sobie cele - dają poczucie bezpieczeństwa i stabilność
  
• nie rezygnuj z kontaktów międzyludzkich
• ustal priorytety - co jest dla Ciebie w życiu ważne?
• oddzielaj pracę od życia prywatnego
• rób sobie regularne przerwy w pracy
• wykorzystuj urlop wypoczynkowy  
• miej hobby, uprawiaj sport, medytuj 
• skorzystaj z pomocy specjalisty, pamiętaj o wsparciu!
• daj sobie prawo do błędów!