Syndrom oszusta - jak pokonać niewidzialne bariery?

• Syndrom oszusta - co to jest?
• Skutki syndromu oszusta
• Jak pokonać syndrom oszusta i zburzyć niewidzialne bariery?
• Podsumowanie
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się pomyśleć: “Miałem dużo szczęścia”, Nie zasłużyłem na to” albo: “Nie jestem wystarczająco dobry, żeby tu być”? Prawdopodobnie większość z nas okresowo doświadcza wątpliwości w zakresie swoich umiejętności i wiedzy. Jeśli jednak masz kompetencje, doświadczenie, dodatkowo ciężko pracujesz na swoje osiągnięcia, a jednak wciąż nie wierzysz w siebie, to znaczy tylko jedno — dopadł Cię syndrom oszusta. Jak sobie z nim poradzić i pokonać niewidzialne bariery, zanim wpłyną na Twoje samopoczucie i zablokują Twój sukces?
Z artykułu dowiesz się:
- co to jest syndrom oszusta,
- jakie sytuacje mogą świadczyć, że cierpisz na syndrom oszusta i jakie skutki może on powodować,
- jak sobie radzić z syndromem oszusta.
Chcesz zwiększyć wyniki swojej firmy? Skorzystaj ze wsparcia naszych ekspertów i poznaj pełnię możliwości Twojej strony. Poznaj bezpłatne wskazówki od Widocznych zakresu:Skorzystaj z indywidualnych porad ekspertów
Umów się na darmowy audyt
Syndrom oszusta - co to jest?
Syndrom oszusta to uczucie braku kompetencji mimo obiektywnie osiągniętego sukcesu. Najczęściej uczucie to dotyczy kariery zawodowej, ale w praktyce może wystąpić w każdym obszarze życia. Osoby cierpiące na syndrom oszusta, mimo że są wykwalifikowanymi, kompetentnymi specjalista z sukcesami — wciąż czuję się niewystarczający, uważając, że nie zasłużyli na pochwały, które otrzymują. Zamiast świętować swoje osiągnięcia, martwią się, że w jakiś sposób oszukali ludzi, by myśleli, że są wystarczająco dobrzy. Stąd właśnie nazwa syndromu oszusta. Inne objawy syndromu oszusta obejmują:
- brak pewności siebie,
- wrażliwość na drobne błędy,
- trudność w przyjmowaniu pochwał i gratulacji,
- wysokie wymagania wobec siebie, często niemożliwe do spełnienia,
- paraliżujący strach przed porażką,
- wypalenie spowodowane zbyt ciężką pracą,
- strach przed porażką lub, przeciwnie, sukcesem.
Jak powszechny jest syndrom oszusta? Jedno z badań wskazało, że aż 82% cierpi na ten syndrom w pewnym okresie swojego życia (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7174434/). Co więcej, bardziej narażone na wystąpienie syndromu są osoby na wyższych stanowiskach (https://asana.com/pl/resources/anatomy-of-work). Jednak fakt, że jest on powszechny, nie oznacza, że nie jest mniej szkodliwy dla naszej kariery zawodowej i rozwoju.
To Twoja pierwsza kampania Google Ads? Otrzymaj dodatkowe środki na wydatki w kampanii Google Ads. Ciesz się korzyściami już od pierwszego dnia współpracy. Więcej szczegółów uzyskasz u naszych doradców.Odbierz nawet do 3500 zł na kampanię Google Ads
Skutki syndromu oszusta
Syndrom oszusta nie zawsze kończy się na poczuciu bycia oszustem. Ten stan psychiczny ma autentyczne skutki psychiczne, fizyczne i emocjonalne, w tym:
- depresja i lęk,
- obniżona wydajność w pracy,
- niska satysfakcja z pracy,
- wypalenie zawodowe.
Jak pokonać syndrom oszusta i zburzyć niewidzialne bariery?
Jeśli czujesz, że cierpisz na syndrom oszusta, pamiętaj, że istnieją sposoby, by go powstrzymać w zdrowy i proaktywny sposób. Zobacz nasze wskazówki, jak z nim walczyć.
1. Pomyśl, że… nie jesteś sam
Syndrom oszusta nie jest odosobniony, a Ty nie jesteś jedyną osobą, która na niego cierpi. Wręcz przeciwnie — nawet najbardziej znane osoby, które odniosły obiektywny sukces, w wywiadach często publicznie przyznawały, że wciąż czują się niewystarczające. Serena Williams wciąż próbowała naśladować starszą siostrę i przez to czuła się niedoceniana. Brytyjski piosenkarz i kompozytor David Bowie, by radzić sobie z niskim poczuciem własnej wartości, uciekał w pracę i po prostu wciąż występował. Howard Shultz, Chief Executive Officer w Starbucks, na łamach New York Times przyznał, że czuje się niepewny i niegodny sprawowania swojego stanowiska. Aktorka Natalie Portman, absolwentka Harvardu, gdy rozpoczynała studia, czuła się zbyt mało inteligentna, by studiować na znanej uczelni. Podobnymi odczuciami dzieliła się na łamach Vogue Emma Watson, słynna odtwórczyni roli Hermiony w filmowej sadze o Harrym Potterze, przyznając, że czuje się niekomfortowo i zamyka się w sobie, gdy ktoś chwali ją za zdolności aktorskie.
2. Skup się na faktach, nie na uczuciach
Syndrom oszusta sprawia, że czujesz, że nie jesteś dobry w swojej pracy. Ale często te uczucia zwątpienia w siebie i oszustwa opierają się na strachu — nie na rzeczywistości. Najlepszym sposobem na walkę z syndromem oszusta jest oddzielenie historii od faktów i praktykowanie wyrozumiałości dla samych siebie. Fakty to obserwowanie rzeczywistości w taki sposób, jaki robi to kamera wideo. Historie to sposób, w jaki interpretujesz te fakty.
Nie możesz powstrzymać swojego mózgu przed tworzeniem historii, ale możesz skupić się na faktach. Następnym razem, gdy znajdziesz się w sytuacji, w której poczujesz się jak oszust, odwołaj się do faktów, a nie historii dotyczących tej sytuacji. Na przykład, jeśli poczułeś się źle po zabraniu głosu na spotkaniu zespołu, skup się na tym, co faktycznie powiedzieli członkowie zespołu, a nie na tym, co Ty sam myślisz o swojej wypowiedzi.
3. Zaakceptuj swoje uczucia
To, że Twoje opowieści kreowane w głowie nie są faktami, nie oznacza, że nie są ważne i że należy je ignorować. Im bardziej będziesz walczył z syndromem oszusta, tym większe ryzyko, że nie pozbędziesz się go nigdy. Zaakceptuj swój syndrom i naucz się z nim żyć (przynajmniej przez jakiś czas), a dopiero później ucz się odpuszczania.
4. Pozbądź się wewnętrznego perfekcjonisty
Głos w Twojej głowie wciąż Cię krytykuje i podpowiada, że nie jesteś wystarczająco dobry? Powoduje, że wciąż szukasz detali do poprawy, by tylko zrealizować cel perfekcyjnie? Perfekcjonizm może być przeszkodą nie tylko w produktywności, ale także w pokonywaniu syndromu oszusta. Wiele osób cierpiących na syndrom oszusta to ludzie o dużych osiągnięciach, którzy stawiają sobie bardzo wysokie wymagania i starają się jak najlepiej wykonywać swoje obowiązki. Problem polega na tym, że perfekcjonizm tylko podsyca syndrom oszusta. Kiedy czujesz się jak oszust, zwykle dzieje się tak dlatego, że porównujesz się do jakiegoś “idealnego” wyniku, który jest albo niemożliwy, albo nierealny.
Nie tylko nikt nie może zrobić wszystkiego idealnie, ale trzymanie się tego standardu może w rzeczywistości działać przeciwko Twojej produktywności. W pewnym momencie musisz się zatrzymać i zadać sobie pytanie: Kiedy zadanie jest zrealizowane wystarczająco dobrze?
5. Zdejmij z siebie presję i zostań własnym przyjacielem
Nie możesz być ekspertem najlepszym we wszystkim. Nie da się być jednocześnie idealną bizneswoman, a tym samym matką, żoną, panią domu. Niestety perspektywa bycia idealnym często nie tylko nakłada na nas presję, ale także wzmaga lęki i obawy. Nie możesz ciągle działać przeciwko sobie - skończ z negatywnym myśleniem na swój temat. Bądź dla siebie dobry - w praktyce oznacza to zmianę sposobu, w jaki rozmawiasz ze sobą w swojej głowie i sposobu, w jaki myślisz o sobie, poprzez praktykowanie pozytywnego dialogu wewnętrznego. Ta strategia nie tylko może pomóc Ci ograniczyć stres i niepokój, ale także rozwinąć odwagę do stawiania śmiałych kroków i podejmowania nowych wyzwań. Jak w praktyce wdrożyć myślenie o sobie dobrze? Na początek trenuj uważność — zwracaj uwagę na każdą sytuację, w których pojawiają się negatywne myśli. Następnie postaraj się samodzielnie zakwestionować tę myśl. Na przykład — gdy pomyślałeś: “Miał_em szczęście”, zmień myślenie na: Jakie kroki podjąłem i jaką pracę włożyłem, aby dojść do tego punktu?”.
6. Podziel się wątpliwościami z kimś, komu ufasz
Syndrom oszusta to bardzo izolujące uczucie, ale powszechne w karierze zawodowej. Prawie dwie trzecie (62%) pracowników na stanowiskach specjalistycznych na całym świecie doświadcza syndromu oszusta. Następnym razem, gdy poczujesz się w ten sposób, spróbuj podzielić się tymi uczuciami z kimś innym. Dzielenie się swoimi uczuciami ma dwie zalety:
- Zamiast zwiększać poziom emocji, rozpoznasz je i pójdziesz dalej. Kiedy ukrywasz swoje uczucia dotyczące syndromu oszusta, te narastają i stają się trudniejsze do zniesienia. Dzielenie się tymi uczuciami z kimś innym to świetny sposób na rozpoznanie ich na drodze do przezwyciężenia syndromu oszusta.
- Możesz znaleźć kogoś, kto również doświadczył syndromu oszusta i odkryć, że osoba, której się zwierzasz, również doświadczyła syndromu oszusta w przeszłości. Pomaga ci to poczuć, że nie jesteś tak samotny w tym, co czujesz.osamotniony w swoich uczuciach.
7. Śledź i mierz swoje sukcesy - szukaj dowodów na nie
Jeśli przyznanie się do swoich uczuć niepewności lub dzielenie się nimi nie pomagają, spróbuj walczyć z nimi za pomocą dowodów. Często syndrom oszusta nie opiera się na faktach, więc skup się na rzeczywistych dowodach, aby walczyć z tymi uczuciami.
W tym celu:
- Wróć do swoich ostatnich projektów.
- Przeanalizuj swoją pracę i sprawdź, czy te odczucia są oparte na faktach. Jeśli tak, to zidentyfikowałeś konkretne wyzwanie i obszar do doskonalenia, nad którymi możesz popracować .
- Jeśli nie, odwołuj się do tych faktów za każdym razem, gdy głos w Twojej głowie odzywa się i mówi Ci, że nie jesteś wystarczająco dobry.
Na bieżąco możesz zapisywać swoje małe większe sukcesy w odrębnym dokumencie. Możesz też wklejać do dokumentu wszystkie pochwały i miłe słowa, które usłyszałeś od członków zespołu czy klientów. Wracaj do nich w momentach zwątpienia, by walczyć z syndromem oszusta.
8. Korzystaj z okazji do rozwoju i stawiaj czoła wyzwaniom
Jak skutecznie walczyć z syndromem oszusta? Szukaj możliwości do rozwoju i odważnie stawiaj czoła wyzwaniom. Wiele osób zmagających się z syndromem oszusta zbyt często odrzuca różne opcje rozwoju kariery, ponieważ czują, że nie wykonają dobrze swojej pracy.
Kiedy pojawia się nowa okazja, musisz odróżnić głos w Twojej głowie, który mówi, że nie możesz tego zrobić, ponieważ nie jesteś tego godny, od głosu, który mówi, że nie możesz tego zrobić, ponieważ masz za dużo obowiązków. Pierwszy głos to syndrom oszusta. Podejmowanie się nowych, wymagających zadań i dobre wykonywanie ich może otworzyć przed Tobą wiele drzwi. Nie pozwól, aby Twój wewnętrzny oszust odrzucił te okazje. Mogą zdziałać cuda, pomagając Ci się uczyć, rozwijać i awansować w karierze. By jeszcze lepiej się rozwijać, zachęcaj samego siebie do refleksji po każdym zakończonym projekcie czy zadaniu. Zapisuj, co poszło dobrze, a co można by było poprawić. Ta praktyka pomoże ci lepiej zrozumieć swoje mocne strony i obszary do rozwoju, co z kolei zmniejszy wpływ syndromu oszusta.
9. Nie porównuj się do innych, tylko do siebie… z przeszłości
Osoby z syndromem oszusta często czują się gorsze i niewystarczające m.in. na skutek częstego porównywania się do innych osób, które w naszych głowach są od nas o wiele lepsze — mądrzejsze, bardziej zorganizowane, z większą wiedzą. Jednak porównywanie się do innych to jedno z najgorszych rozwiązań, które możesz wybrać. Duzo lepszą alternatywą jest porównywanie siebie do siebie… z przeszłości. Zastanów się, jak rozwinąłeś się w ostatnim czasie, jakie zadania dziś przychodzą Ci z łatwością, a kiedyś sprawiały Ci trudność, co zrobiłeś, by znaleźć się w miejscu, w którym aktualnie jesteś. Zacznij od prowadzenia osobistego dziennika sukcesów. Codziennie zapisuj, co udało Ci się osiągnąć - nawet najmniejsze zwycięstwa mają znaczenie. To może być wszystko: od skutecznego rozwiązania problemu w pracy, po zrealizowanie trudnego zadania domowego. Raz na miesiąc przeglądaj swoje notatki i obserwuj, jak rozwijasz swoje umiejętności i jak radzisz sobie z wyzwaniami, które kiedyś wydawały się nie do pokonania. To pomoże Ci zobaczyć, jak daleko zaszedłe_ś, zamiast skupiać się na tym, jak wypadniesz na tle innych.
10. Ucz się od swojego zespołu
Praca w zespole oferuje wyjątkową okazję do uczenia się od innych. Niezależnie od poziomu doświadczenia, każdy członek zespołu może być źródłem wiedzy i tym samym pomóc Ci pokonać syndrom oszusta. Jak korzystać ze wsparcia członków zespołu?
- Zorganizuj regularne sesje wymiany wiedzy. Raz w tygodniu lub miesiącu zorganizuj krótkie spotkania, podczas których każdy członek zespołu może podzielić się czymś, czego nauczył się ostatnio lub przedstawić narzędzie, które ułatwia jego pracę. To nie tylko promuje kulturę uczenia się, ale także zwiększa integrację zespołu.
- Poproś o feedback. Regularnie proszenie o konstruktywną krytykę może być niesamowicie wartościowe. Ucz się, jak przyjmować feedback i jak go efektywnie wykorzystywać do swojego rozwoju osobistego i zawodowego. To pokazuje, że cenisz opinie swoich kolegów, a także pomaga ci rozwijać kompetencje interpersonalne.
- Obserwuj i naśladuj. Zwracaj uwagę na to, jak doświadczeni członkowie zespołu radzą sobie z trudnymi sytuacjami lub jak efektywnie zarządzają swoim czasem. Spróbuj adaptować niektóre z ich technik i zobacz, jak będą działać w twoim przypadku.
- Zainicjuj projekt mentoringowy. Jeśli twój zespół tego jeszcze nie praktykuje, zaproponuj wprowadzenie programu mentoringowego, w którym mniej doświadczeni członkowie mogą uczyć się od bardziej doświadczonych. Taki program może przybierać formę regularnych spotkań, wspólnych projektów, czy nawet codziennego wsparcia w ramach pracy.
- Bierz udział we wspólnym rozwiązywaniu problemów. Gdy tylko pojawi się trudność, staraj się aktywnie uczestniczyć w grupowych dyskusjach na temat możliwych rozwiązań. To świetna okazja, aby zobaczyć różne perspektywy i metody podejścia do problemu, co znacznie wzbogaci twoje doświadczenie zawodowe.
11. Poproś o pomoc swojego menadżera
Menadżerowie są nie tylko do zarządzania zespołami, ale również do wspierania rozwoju ich członków. Menadżer to najlepsza osoba, która może Cię wesprzeć w walce z syndromem oszusta, ponieważ zna Cię najlepiej od zawodowej strony i obserwuje Twoje kompetencje. Najpierw porozmawiaj ze swoim przełożonym i opowiedz o swoim problemie, a następnie:
- Zaproponuj regularne spotkania jeden na jeden. Umów się na cykliczne, np. miesięczne lub kwartalne spotkania z Twoim menadżerem, by omówić Toje postępy, wyzwania i cele na przyszłość. Użyj tego czasu, by uzyskać feedback na temat swojej pracy, dyskutować o możliwościach rozwoju i uzyskać porady dotyczące kariery.
- Zdefiniuj obszary, w których potrzebujesz wsparcia. Bądź konkretny w określaniu, w jakich obszarach czujesz się niepewnie i gdzie uważasz, że potrzebujesz więcej wiedzy czy doświadczenia. Może to dotyczyć umiejętności technicznych, zarządzania projektami czy komunikacji interpersonalnej. Jasne określenie potrzeb pomoże menadżerowi znaleźć najlepsze sposoby wsparcia.
- Proś o możliwości szkoleniowe. Jeśli istnieją kursy lub warsztaty, które mogą pomóc ci rozwinąć potrzebne umiejętności, zasugeruj ich udział swojemu menadżerowi. Menadżer może nie tylko pomóc ci uzyskać dostęp do tych zasobów, ale również wesprzeć cię w zorganizowaniu czasu na naukę.
- Poproś o feedback w czasie rzeczywistym — natychmiastowe komentarze po zakończeniu ważnych zadań lub projektów. Feedback w czasie rzeczywistym jest często bardziej wartościowy, ponieważ jest świeży i dokładny, co pozwala szybko wprowadzać korekty i rozwijać się w dynamicznym środowisku.
- Zgłoś chęć uczestnictwa w większych projektach, co może być świetną okazją do nauki i pokazania twoich umiejętności. Poproś menadżera o wsparcie w znalezieniu takiej możliwości.
12. Przewiduj syndrom oszusta, by ograniczyć jego skutki
Syndrom oszusta może działać jak cichy złodziej, kradnąc satysfakcję z pracy i własnych osiągnięć. Często wpada niezapowiedziany, jak deszcz na pikniku, by zmącić obraz naszej wartości i kompetencji. Zanim jednak pozwolisz, aby ten nieproszony gość zrujnował Twój zawodowy samopoczucie, warto uzbroić się w strategie, które pomogą Ci przewidzieć jego przybycie i zminimalizować jego wpływ. Jakie niekonwencjonalne, praktyczne porady pomogą Ci utrzymać syndrom oszusta na dystans i pielęgnować zdrowe poczucie własnej wartości?
- Zaopatrz się w kreatywny notes lub aplikację do rysowania i stwórz wizualizację Twojej kariery i osiągnięć. Każde zrealizowane zadanie, udane projekt czy pozytywny feedback od klienta zaznaczaj na mapie. Gdy poczujesz, że syndrom oszusta zaczyna dawać o sobie znać, spojrzenie na tę mapę przypomni Ci o Twoich realnych sukcesach.
- Użyj platformy typu Trello lub Google Drive do zapisywania dokumentów, prezentacji, wideo czy wiadomości e-mail, które świadczą o Twoich kompetencjach i osiągnięciach. Odwiedzanie tego miejsca pomoże Ci przypomnieć sobie o Twoich wartościach, kiedy tylko zaczniesz wątpić w swoje umiejętności.
- Regularnie aktualizuj swoje CV. Nawet jeśli nie szukasz nowej pracy, regularne aktualizowanie CV może być doskonałym ćwiczeniem przypominającym o Twoich umiejętnościach i osiągnięciach. Pozwoli Ci to utrzymać obiektywny ogląd na Twoje zdolności i rozwój kariery.
- Zainicjuj dyskusję o syndromie oszusta w pracy. Być może inni też się z tym zmagają. Organizacja warsztatu lub spotkania, na którym ludzie mogliby otwarcie porozmawiać o swoich doświadczeniach, może nie tylko pomóc Tobie, ale również innym czuć się mniej osamotnionymi w swoich obawach.
- Prowadź dziennik, w którym zapisujesz swoje myśli i uczucia związane z pracą. Gdy zauważysz wzorce myślenia, które prowadzą do wzrostu uczucia oszustwa, zastanów się, jakie konkretne dowody masz przeciwko tym myślom. To może być efektywne narzędzie do zrozumienia, kiedy i dlaczego syndrom oszusta staje się bardziej intensywny.
13. Świętuj swoje osiągnięcia
Jak walczyć z syndromem oszusta? Musisz nauczyć się świętować swoje sukcesy. Jak to zrobić nieszablonowo?
- Stwórz kolekcję "trofeów". Niech każde znaczące osiągnięcie zostanie upamiętnione przez małe "trofeum" — mogą to być specjalne przedmioty, które kupujesz lub tworzysz samodzielnie. Może to być na przykład seria kubków, koszulek, modeli lub innych kolekcjonerskich przedmiotów, każdy oznaczający kolejny krok w Twojej karierze.
- Zamiast tradycyjnego dziennika, prowadź wideo dziennik, w którym opowiadasz o swoich osiągnięciach. To może być fantastyczny sposób, by na koniec roku przejrzeć, co udało Ci się osiągnąć, i jednocześnie poćwiczyć umiejętności prezentacyjne.
- Umieść na ścianie w swoim biurze lub domu tablicę, na której będziesz przypinać symbole każdego sukcesu - może to być zdjęcie z wydarzenia, bilecik z kinowej premiery nagradzanego filmu, który oglądałeś, czy nawet kolorowa karteczka z notatką. Taka mapa stanie się nie tylko dekoracją, ale przypomnieniem o drodze, którą przeszedłeś.
- Świętuj z innymi - celebrowanie swoich sukcesów z bliskimi lub zespołem nie tylko wzmacnia relacje, ale również umożliwia innym uczestniczenie w Twojej radości. Organizuj małe spotkania tradycyjne lub wirtualne za pomocą wideokonferencji, aby wspólnie celebrować osiągnięcia, niezależnie od ich rangi.
- Stwórz rytuał sukcesu. Może to być coś prostego, jak zakupienie kawy z ulubionej kawiarni za każdym razem, gdy zakończysz ważny projekt, lub coś bardziej wyrafinowanego, jak rezerwacja wieczoru w teatrze po zdobyciu nowego klienta. Kluczowe jest, aby ten rytuał był świadomym i przyjemnym aktem celebracji, który bezpośrednio łączy się z Twoim osiągnięciem.
Syndrom oszusta - jak pokonać niewidzialne bariery? Podsumowanie
yndrom oszusta to zjawisko psychologiczne, które może wpływać na osoby w różnych dziedzinach życia, powodując, że czują się one niekompetentne i niegodne swoich osiągnięć. Niezależnie od poziomu sukcesu czy profesjonalnych kwalifikacji, osoby dotknięte tym syndromem często doświadczają chronicznego strachu przed odkryciem ich „niedoskonałości”. Ważne jest, by zrozumieć, że osiągnięcia są wynikiem realnych kompetencji, a uczucia nieadekwatności nie odzwierciedlają rzeczywistości. Uznanie i akceptacja własnych sukcesów oraz uczciwe omówienie wątpliwości z zaufanymi osobami może znacząco pomóc w przezwyciężeniu syndromu oszusta. Zrozumienie, że nikt nie jest wolny od błędów i że każdy ma prawo do rozwoju, jest kluczowe w budowaniu zdrowego poczucia własnej wartości.
FAQ — pytania i odpowiedzi
Syndrom oszusta to zjawisko psychologiczne, które powoduje, że osoby, które go doświadczają, mają trudności z przypisaniem swoich osiągnięć własnym zdolnościom. Zamiast tego czują, że ich sukcesy są wynikiem zewnętrznych czynników, takich jak szczęście czy przypadkowe okoliczności. Główne objawy to ciągłe wątpliwości co do swojej kompetencji, strach przed odkryciem "niewystarczalności" oraz nieumiejętność cieszenia się swoimi sukcesami.
Chociaż syndrom oszusta jest najczęściej kojarzony z kontekstem zawodowym, może on wpływać na różne aspekty życia osoby, w tym na edukację, relacje osobiste, hobby i inne działania. Ludzie doświadczający tego syndromu mogą czuć się oszustami także jako rodzice, studenci, artyści czy sportowcy, nawet jeśli osiągają znaczące sukcesy w tych dziedzinach
Pomoc osobie doświadczającej syndromu oszusta zaczyna się od wysłuchania jej obaw bez osądzania. Zachęcaj do rozmowy o ich uczuciach i przemyśleniach, starając się unikać bagatelizowania ich doświadczeń. Możesz także pomóc im zidentyfikować i celebrować ich osiągnięcia, proponując, aby prowadzili dziennik sukcesów. Wsparcie w poszukiwaniu profesjonalnej pomocy psychologicznej również może być cenne, jeśli syndrom oszusta znacząco wpływa na ich codzienne funkcjonowanie.
Poznaj historie sukcesów naszych klientów



Clutch.co to jedna z najbardziej wiarygodnych platform z opiniami na świecie!
Ponad 600 pozytywnych opinii w Google i 90 opinii na Clutch.co
Jesteśmy jedną z najlepiej i najczęściej ocenianych agencji marketingu internetowego w Polsce na największych platformach do ocen: Google i Clutch.co. Zobacz, nasze oceny i przekonaj się, że warto z nami współpracować.