Praca siedząca a nasze zdrowie - spotkanie z fizjoterapeutką

autor: Adrianna Nowak

W lipcu w naszej agencji odbyło się dwugodzinne spotkanie z fizjoterapeutką. Spotkanie zostalo zorganizowane ze względu na ryzyko, jakie może być spowodowane długotrwałą pracą siedzącą. Nasz gość Marta Bodzenta z Centrum Medycznego Stanley opowiedziała o konsekwencjach pracy za biurkiem oraz pokazała kilka przydatnych ćwiczeń, które pozwolą ich uniknąć. 

Praca siedząca - konsekwencje

Każdy w naszej agencji - copywriter, pozycjoner, doradca, pracuje przy biurku, a więc przyjmuje długotrwałą pozycję siedzącą. Nieraz zdarza nam się narzekać na ból pleców, karku, nadgarstka, czy kręgosłupa. Ten ostatni poddawany jest codziennie obciążeniom statycznym, które mogą doprowadzić do poważniejszych urazów. 

Fizjoterapeutka podzieliła się z nami kilkoma bardzo przydatnymi ćwiczeniami na:

  • odcinek lędźwiowy
  • odcinek szyjny
  • biodra
  • miednicę
  • uda i łydki
  • barki.

Zaprezentowała także, jak powinno być wykonane prawidłowe oddychanie w czasie pracy siedzącej oraz jak powinno wyglądać nasze stanowisko pracy.

Pozycja siedząca - o co warto zadbać?

Wielogodzinne siedzenie przy biurku wcale nie musi być szkodliwe, jeśli zadbamy o prawidłową ergonomię swojej pracy. Przede wszystkim pamiętajmy że:

  • wysokość krzesła i biurka powinna być dostosowana do naszego wzrostu,
  • w miarę możliwość, jak najczęściej odrywać się od biurka, 
  • stopy powinny być ustawione równolegle i oparte o podłoże,
  • odcinek lędźwiowy podparty o oparcie krzesła,
  • zamiast krzesła raz po raz można użyć dużej piłki,
  • nie wolno wysuwać głowy do przodu,
  • biodra powinny być ustawione wyżej od kolan, 
  • korzystać z podparcia na przedramiona,
  • pośladki powinny być dosunięte do samego oparcia.

Przydatne gadżety - z czego korzystać w czasie ćwiczeń

Jakiś czas temu w naszej agencji zagościły na dobre biura stojącej. Rozwiązanie to pochwaliła sama fizjoterapeutka, które stwierdziła, że nawet godzina pracy dzienne przy biurku stojącym wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie. Dodatkowo warto wykorzystać kilka atrybutów, dzięki którym możliwe są ćwiczenia także w czasie pracy.

Pani Marta poleciła nam:

  • gumową piłkę do ćwiczeń (która sporadycznie może zastąpić zwykłe krzesło)
  • roller do masowania np. pleców, łydek, czy ud,
  • taśmy do rozciągania np. pleców, barków
  • pętle do rozciągania (zarówno na kończyny górne, jak i dolne)
  • trener balansowy

Serdecznie dziękujemy naszemu gościowi - pani Marcie Bodzencie za przybycie i podzielenie się cenną wiedzą, która z pewnością pozytywnie wpłynie na styl naszej pracy. 

Dołącz do naszego zespołu!
Poleć ten artykuł znajomym:

Autor
adrianna nowak widoczni
Adrianna Nowak

Specjalista ds. marketingu internetowego. W agencji widoczni zajmuje się prowadzeniem kanałów społecznościowych, a także promocja treści w sieci oraz kontakt z mediami i blogosferą.

W swojej pracy najbardziej lubi nawiązywanie relacji z twórcami internetowymi, portalami oraz ekspertami z branży, którym bliskie jest nasze podejście do marketingu internetowego. Cieszy ją, gdy blogerzy doceniają nasze działania i z chęcią dzielą się naszymi treściami. Rosnąca liczba pozytywnych komentarzy na naszym blogu daje jej poczucie, że to, co robi ma sens i wartość dla innych.

Godziny pracy spędzone przez komputerem Adrianna równoważy spędzając czas aktywnie na rowerze, czy rolkach. Jako absolwentka filmoznawstwa i kultury mediów, jest wielką miłośniczką kina.

Autor
Wyślij zapytanie

W ciągu max 2 godzin skontaktujemy się z Tobą.

Nie lubisz formularzy? Zadzwoń do nas:61 224 83 26 lub wyślij e-mail na:zawsze@widoczni.pl
Dowiedz się, co warto poprawić na swojej stronie, aby zwiększyć jej skuteczność.
Strona wykorzystuje pliki cookies w celach statystycznych, analitycznych i marketingowych, w tym badania Twoich zainteresowań.
Możesz określić w przeglądarce warunki przechowywania i dostępu do cookies. Więcej

Czy wiesz ile tracisz ruchu bez optymalizacji
strony pod kątem pozycjonowania?  

Dowiedz się jakie błędy zawiera Twoja strona oraz jak wygląda jej widoczność w Google na tle konkurencji.
 

Zamów Bezpłatny Audyt SEO